LA IMPORTANCIA DE LAS RUTINAS PREVIAS A LA COMPETICIÓN
Para esta competición, con los atletas con los que trabajo, hemos centrado nuestra atención en las rutinas previas a la competición. El objetivo era crear una serie de conductas que se han de realizar durante un tiempo determinado. De esta forma, las rutinas ayudan a mejorar la concentración, el control de las emociones y la confianza.
Algunos pasos a seguir:
a) Análisis con el atleta de las conductas potenciadoras del rendimiento (¿qué cosas previas a la competición te benefician o te hacen bien?). El objetivo es reproducirlas en el futuro.
b) Análisis con el atleta de las conductas limitantes del rendimiento (¿qué cosas previas a la competición te perjudican o te hacen mal?). El objetivo es evitarlas en el futuro.
c) Creación de un plan de acción conjunta con el atleta de las conductas potenciadoras del rendimiento. Dichas acciones estan organizadas por lo menos desde uno o dos días antes hasta los momentos previos a la competición. Por ejemplo, viajar un día antes de campeonato, llegar al hotel a las 19 hs., salir a dar un paseo, cenar, ver la televisión, acostarse a las 22 hs., levantarse a las 8 hs, salir a rodar 20 minutos, ducharme, desayunar, ir a las instalaciones deportivas, reunirme con el psicólogo (20 minutos), calentar (rodar, estirar, series y estirar), esperar en la cámara de llamada escuchando música, etc.
Para esta competición, con los atletas con los que trabajo, hemos centrado nuestra atención en las rutinas previas a la competición. El objetivo era crear una serie de conductas que se han de realizar durante un tiempo determinado. De esta forma, las rutinas ayudan a mejorar la concentración, el control de las emociones y la confianza.
Algunos pasos a seguir:
a) Análisis con el atleta de las conductas potenciadoras del rendimiento (¿qué cosas previas a la competición te benefician o te hacen bien?). El objetivo es reproducirlas en el futuro.
b) Análisis con el atleta de las conductas limitantes del rendimiento (¿qué cosas previas a la competición te perjudican o te hacen mal?). El objetivo es evitarlas en el futuro.
c) Creación de un plan de acción conjunta con el atleta de las conductas potenciadoras del rendimiento. Dichas acciones estan organizadas por lo menos desde uno o dos días antes hasta los momentos previos a la competición. Por ejemplo, viajar un día antes de campeonato, llegar al hotel a las 19 hs., salir a dar un paseo, cenar, ver la televisión, acostarse a las 22 hs., levantarse a las 8 hs, salir a rodar 20 minutos, ducharme, desayunar, ir a las instalaciones deportivas, reunirme con el psicólogo (20 minutos), calentar (rodar, estirar, series y estirar), esperar en la cámara de llamada escuchando música, etc.
d) Practica inicial en los entrenamientos antes de realizarlas en la competición.
e) Puesta en práctica en la competición.
Calentando antes de la prueba
En pista antes de iniciar la competición
Calentando antes de la prueba
En pista antes de iniciar la competición
Equipo Interdisciplinar del campeonato (médico, físioterapeuta y psicólogo). Servicios Médicos de la RFEA
